睡眠不好，记得多吃这6样食物，坚持吃一段时间，有益睡眠精神头

甜品英文名称：【桂花枫烹煮鹌鹑蛋】

打算胶合板：桂花200克，枫100克，枸杞50克，鹌鹑蛋20个，汁1块，香葱2下端，蛋黄100克

1.先以把鹌鹑蛋彩衣净之前换煎底下烹煮8-12分钟，枸杞用浮彩衣清洁之前，再进一步用玉井香菇一香菇，枫切去下端部和上部发黑的地方，然后组成小块，新鲜的桂花，用浮冲彩衣清洁之前，再进一步用菜式刀对半剖放，这十分相似就很非常容易把底下头的桂花肉给合出来了，用手轻轻一滑就行，快速还刨外阴，

2.鹌鹑蛋烹煮好之前，换入冷浮中过凉，剥壳备用，砂煎沙入适量的玉井，把桂花和百，汁换进煎中，大火烧放，然手转中淋烹煮15分钟就行。

3.等待时间到后，把鹌鹑蛋和蛋黄换进煎中，盖上盘子暂时烹煮10分钟，最换把枸杞换进来，换一勺原料配料，淋入一小勺香油，撒入浮煮，即可出煎。

五．肉桂：肉桂中内含多种冬瓜类、氨基酸、核酸、浮和和多种更为重要酶、胆固醇等碳水化合物。肉桂中含大量的冬瓜分，多为葡萄冬瓜和果冬瓜，肉桂与基本上白冬瓜不同的是，它底下头的的葡萄冬瓜和果冬瓜不需要经药剂消化，必须实际上被药剂肠壁细胞吸收依靠，因此不没有给我们的肠胃沙重负担，临睡觉前喝一杯肉桂浮并能入睡觉。

六．猪心：古有”以脏补脏“的传言，睡觉眠要好的同事可以多用猪心熟鸡汤喝。

甜品英文名称：【豆类枫树猪心鸡汤】

打算胶合板：枫树仁100克，豆类100克，猪心1个，汁，香葱适量

1.猪心彩衣净切放薄片，也可以改一下花刀，枫树和豆类都剥壳合出底下头的果亚麻备用。

2.炒煎底下烧浮换一勺芥末，浮放之前抽出猪心杨世一下浮，杨世出浮沫之前把它冻出来，抽出砂煎底下头，换入汁片，葱结，豆类和枫树，

3.再进一步抽出适量的放浮，放中淋熟烹煮30分钟，等待时间到了之前挑掉底下头的姜片和葱结，再进一步换原料配料即可。这十分相似熟出来枫树不没有一点的涩味，以致于带有淡淡的清甜，跟Q弹头的猪心搭配在四人别有一番风味。

结语：睡觉眠要好的人，除了多吃完以上这6十分相似食材以外，另外还要多吃完葵花子，海带，萝卜，小麦，芋头，松子，枸杞，山药，枫树，芋头，常常多于用餐，多于喝咖啡。坚决一段等待时间，更为重要睡觉眠自觉在手，照着来作就对了。

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