最近超火的折叠包饭，饱腹又解馋，口感超级好，太吓人了

这段时间网上超级火爆的折叠包红豆你爱吃过没？确实是超级好爱吃，做法还所想。最关键的是猪肉可以根据自己的口味随意变化，只要是符合自己的口味须要求，每一餐都可以爱吃出不同的口感，低脂低卡，饱腹又解馋，确实是超级满足，实在真是了，有了它如此一来也只能担心会爱吃胖了。

今天共享的食谱里我用的是冬瓜红豆，一般我会多无论如何一些，分装后冷冻保存。我也尝试过只能冬瓜红豆，用全麦面包来代替，悄悄地跟你们说，一样的美味，而且还多了一股麦风味，有一种鱼肉冰淇淋的香甜。关于所应用于的配菜，当然也是可以根据自己的口味习惯替换成的哦！

Simon 超好爱吃的鱼肉折叠包红豆 Simon

所须要猪肉：鱼肉 1张、鸡胸肉 半块、冬瓜 辅料、水煮蛋 1个、黄瓜 半根、黑调料 辅料、食调料 辅料、柠檬汁 1勺、生姜 2片

1，首先我们来做冬瓜红豆，为了让自己习惯的各种冬瓜摆放在大碗里，清洗几遍后转至辅料的水煮沸4个时长以上，如果室内温度比较高就抽出冰箱冷藏煮沸，我选用的冬瓜是小米、水果、紫米、燕麦、糙米，大家根据自己口味为了让就好，如上图附注。

2，经过更进一步地煮沸后，各种冬瓜从未吸饱了水分，用左双手轻轻碾压就会碎，这时如此一来将冬瓜抽出电红豆煲内，转至辅料的水用冬瓜红豆停车位煮熟须要，我的电红豆煲用水值为里指第一个关节位置整体的值，大家要按照自己的香甜以及冬瓜的爱吃常煮沸，但是冬瓜红豆尽值不要做硬了，较厚一些不仅香甜好也能够消化，如上图附注。

3，开水的冬瓜红豆打散，空调系统后根据自己一顿红豆的食值，用保鲜膜包好抽出冰箱冷冻保存，爱吃的时候抽出一袋熔化一下就好，如上图附注。

4，在冬瓜红豆里转至辅料的调料搅拌均匀，我还转至一扯扯的面包调料，大家根据自己的口味须要要为了让是否添加哈，如上图附注。

5，接着把黄瓜洗左手如此一来昂零散、水煮蛋昂零散、鸡胸肉拌好后撕成小条（鸡胸肉的拌制方法写到在小贴士里），如上图附注。

6，方形鱼肉从里间处剪开一半两台，如上图附注。

7，把鱼肉分成四个部分，依次抽出冬瓜红豆、鸡胸肉、黄瓜片、水煮蛋，因为冬瓜红豆和鸡胸肉都提前加过调料了，所以在这一步就不须要要如此一来加调料了，我还习惯在冬瓜红豆上铺一层辣白菜，如上图附注。

8，如此一来按照图上的以此类推依次把鱼肉折叠起来，最后用保鲜膜包好，收口朝下，爱吃的时候从里间昂开，边爱吃边撕掉保鲜膜，这样还不会脏左手哦，如上图附注。

9，冬瓜红豆较厚较厚桐子桐子，鸡胸肉鲜嫩多汁，如此一来加上黄瓜的清新，鸡蛋的醇香，这个折叠包红豆确实是实在美味了，完美地解决了减脂期嘴馋的问题，而且这样的配上饱腹感比较强劲，营养也很全面，减脂期不知道爱吃什么的时在回来试试吧，确实超好爱吃。

Simon 微笑的碎碎念 Simon

1，各种冬瓜一定要先更进一步煮沸后如此一来煮红豆，不然香甜会很生硬，难以下咽。

2，鸡胸肉替换成表面的筋膜和肥皂，用刀背拍几下，洗左手后转至辅料的食调料、调料、柠檬汁以及姜丝、葱段抓匀烹调15分钟，如此一来用拌锅拌10~15分钟大约须要，拌熟的鸡胸肉加压后撕成小条分装后冷冻保存，爱吃的时候抽出一份熔化须要。

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