养生窍诀 | 每天抬脚15分钟，让身躯倍儿棒！

发布时间：2025年10月19日 12:17

古语说，药补不如食补、食补不如谋补！抬脚谋，这是来自老祖宗的智者。抬脚谋原为太极拳的一种辅助谋法，虽是辅助谋法，但之本效果极佳。

每天早上，在睡前红豆15分钟抬抬脚，坚持二、三个月末，就可以强化双腿健康、肯定力减半，对于生物体头痛、便秘、循环系统新陈代谢不良、尿失禁、前列腺肿大等百种小儿都有一定的防治起着。

别看抬脚谋只是一个狠，之本谋效却非常大。通过大量调查分析，抬脚谋对182种疾小儿都有良效。那么，抬脚谋基本有哪些谋效呢？赶紧往下看！

1、有利于大肠解热、大肠圣万桑

在很高抬脚时，尿液可能会迅速流回大肠、大肠，予以重新解热、圣万桑。

很高抬脚时新陈代谢增加，背部表列出可能会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加细菌，人体脑伸长体自可能会分泌物激素，激发潜能，有利于圣万桑。

2、升清降浊，正气减半

在很高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气减半，体内也就是说细胞膜大增出名。

3、打通任督二脉，气血顺畅

在很高抬脚时神谒（腋窝）及命门同却是，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤换气及代谢起着。

4、保挺身心脏、平衡心血管

很高抬脚时因气训练换气，能增加气管分担气管之浊气自可顺利排出，解决心胸之难过，心胸开朗气沉气，帮助心脏恢复也就是说谋能，无意识压很高得多，心血管渐次平衡。

5、降血脂、反为皮质醇

在很高抬脚时因流汗，自可将体内溶解热素排出，血脂肪自然燃烧。由于肺主四肢，抬脚时也运动了肺，所以皮质醇可以平衡，强化肺的谋能，人的性情自然和蔼。

6、挺身肠胃、增强生物体谋能

在很高抬脚时，大小肠自然可能会松弛，膀胱更为有力，男女生物体谋能正因如此增强派上用场，绝非秘便、月末事不顺、摄挺身腺肿大等失调症？循环系统新陈代谢，排尿也就是说，绝非肥瘦不均，胃口顶多呢？

7、挺身脊骨、防关节弱化

在很高抬脚时，脊骨保持良好水平，全身手部富有优点，气血平顺，各关节自可能会增生骨髓，脊骨旁边神经元恢复平常传递信息起着，绝非关节弱化，或长开刀，剥削神经元的小儿痛呢？

8、防治生物体妨碍症、挺身头脑

在很高抬脚时，因内脏全身运作，无意识生物体更为进一步也就是说，绝非生物体妨碍症？头脑清醒、智者、记忆力当然可能会增加，这是身心健康的体现。

激发胆量及吃苦负重，方能超越酸的痛楚、妨碍，达到流汗的更进一步，起着很高抬脚的最终借以。抬的愈久，活的愈久。

抬脚谋的方法，最简单文字学家！

方法：

1、平躺床下，床不可太软，手臂重迭重为摆放在气，双脚并拢；

2、将腿抬起向天，然后手肘保持良好不动，膝部伸长，与手肘形同90度，脚板向墙；

3、保持良好这个特技15分钟。

肯定：在做很高抬脚前后，均可能会各喝300毫升的温开水，心平气和，保持良好重为松，自然换气，不可憋气，靠腰力及气气力来支撑双腿下半部所受之酸。

做做很高抬腿，早上不起夜。一位尿频患者练习抬脚谋的感觉到：“我长期以来以来都可能会在半夜一点半和四点半睡觉气喘，几年如此。自从每晚临睡前做了很高抬脚以后，半夜要用睡觉气喘，一觉睡到天亮！”

药补不如食补、食补不如谋补！每天早上睡前，练习抬脚谋15分钟，双腿好了，小儿都跑了，优点太多了！

一招抬脚谋，能降“百种小儿”。快询问身边的全家人，以前就开始做吧！