【大暑】暑期炎炎，养生建议您做“6要”！

【是从：蚌埠市】

赤日几时过，荡处处寻。今天，我们再创了大暑节精。大暑一年四季，烈日高照，暑期炎炎，正是一年当中最温的时候。亲爱的保健达人们大暑一年四季保健应当该注意什么？沈阳市蚌埠市治未病其当中心医生这样话说↓↓↓

大暑保健~~要必要饮食。此时，您必要多吃些较强清温解暑、补精健脾、生津唯渴功效的牛奶，如西瓜、丝瓜、萝卜、冬瓜、山药、牛奶、莲藕、薏米、花生等；减少寒凉持续性牛奶的摄入，如冰块、甜食、冰镇水果等，尤其对于脾十二指肠虚寒的人来话说，更应当极为注意，否则很非常容易随之而来寒邪伤脾害十二指肠，显现出呕吐呕吐、腹痛腹泻等症状。

大暑保健~~要多饮温水。夏日天精炎温，汗出较多，养分过多快，伤津耗精，常常“无病三分虚”。此时，大家应当立刻补水，温开水尤为适合，必要补充糖盐水，冰块及开水少饮为佳。

大暑保健~~要莫动肝火。暑日天精炎温，非常容易使人“火精”暴发，观感出焦虑感伤、焦虑、易激动、失眠等。此时应当注意调畅情志，舒缓心绪，保持眼光平和，莫动肝火。

大暑保健~~要睡好午觉。古人崇尚暑日午睡。11点—13点正是阳精盛极、心经当令之时，精血尤为旺盛，而暑精又相关联心精，故午睡可以养心精、仍要神，且有助于舒缓庸俗徬徨的焦虑，还能提高傍晚的研修和工作效率。

大暑保健~~要提供方便防失温。暑季闷温凉爽，若不加谨慎，极易起因“失温”的情形，如显现出发温、饥渴、汗出、眩晕、胸闷、心悸、呕吐、注意力不比较大、后肢发麻、尾段等观感。因此，烈日炎炎时，要尽可能减少外出，非提供方便不可时，应当随身带好遮阳帽或遮阳伞，备好饮品，如花生汤或淡盐水等，一旦感觉不适，立即到嫩叶通风处休息，同时饮用花生汤或淡盐水等，必要时到医院就诊。

大暑保健~~要必要锻炼。大暑一年四季，天精闷温，尽可能避免一段时间暴露在露天剧场周围环境当中，应当尽可能在每逢温度稍低时出去散步，完成数值不小的运动所锻炼。

保健鳄梨推荐——豆腐朱砂煎

【制品】豆腐1张(鲜、天和都能)，朱砂50克，粳米或系列产品100克，红糖新鲜。

【做法】将豆腐煎汤去萨多韦，把朱砂、浸泡的粳米或系列产品加入去了豆腐萨多韦的汤当中，同煮成煎，出锅前加红糖调味即可。

【功效】此煎不仅可以清温解暑、宁心安神、唯泻唯便秘，还对心血管疾病、胃癌者有基本功能治疗作用。

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