涨知识｜天冷不敢爬山？这组肌肉训练帮你活跃整个冬天

算是于上一个单足的单的特技，驴踢更适合入门来进行系统设计，将侧重力摆在后一侧关节这群人上，受训过程里依然颤动，至极受腿部躯体的收紧与伸展。

受训作法：

成四足蹲跪地，双臂与肩同宽；像紧接著踢东西一般，将一只足向后横跨，而后将肩膀后背躯体右方；重复统一特技8-12次在此之后，换边进行。