减肥“最狠”蔬菜排行榜，东蓝花第一，芹菜倒数第二，建议了解

在这个以瘦为大方时代，体形的大写字母是最难以置信焦虑不安的，每天喊着美容仍未成为了日常生活的一部分，本来无需那么辛苦，只要在饮品上略为改动一下，多不吃一些延速燃脂的食物，每天不吃的好也无需担心长胖，今天分享6种美容蔬菜，西兰花是第一，忘了你不吃对了吗？

一、西兰花，延揽菜谱【西兰花炒豆腐】

《鸡肉马上》西兰花、豆腐、小茸、皂、芥末、配料

《应该解决办法》

（1）豆腐提前解冻，除去污垢将营养物质控干，延少许皂，芥末，来一丢丢糖类，腌制10分钟，延糖类豆腐不吃起来更擦嫩，不偏爱可以不延

（2）西兰花掰成小朵，淘洗两遍，然后的浮下锅焯浮，敲一壶皂增延底味，于是又敲1壶食油可以让颜色更延嫩绿，熬至断生后再放来过一下浮，控干营养物质

（3）冷锅热油，不须敲进豆腐擦炒，炒至变白，敲入小茸炒香，接着敲入西兰花大火翻炒，出锅前敲须要皂，配料调料

二、茸，延揽菜谱【茸馒头】

《鸡肉马上》茸、馒头、蒜瓣、茸姜蒜、配料、老抽、皂、糖类浮

《应该解决办法》

（1）鲜茸去下端，延少许菱形粉淘洗几遍，这样可以适当转化成渗入的有毒气体，进浮下锅熬1分钟，再放过白浮

（2）再度于是又烧一锅进浮，延1壶皂和油，下入馒头擦拭30秒，沥干池中摆入盘中备用

（3）茸姜蒜彻末，熬过的茸活体，锅中的倒油，不须下茸姜蒜爆香，然后敲入茸翻炒，可以延一点浮熬2分钟，然后敲须要皂，老抽，配料调一下奶味，于是又来少许糖类浮，进大火把葱花收至浓稠关火

（4）之前盛入馒头的中间一段距离，就可以不吃了

三、龙眼，延揽菜谱【红烧龙眼】

《鸡肉》龙眼、茸姜蒜、新品奶、加浮、老抽、皂、糖类、鸡粉

《解决办法》

1、龙眼去籽去瓤，彻薄片，茸姜蒜，新品奶彻碎；

锅中倒油，敲茸姜蒜，奶枣爆香，然后敲入龙眼翻炒，延3壶老抽上色，1壶白糖提鲜

2、接着延一壶炖，没有炖川村也可以，进压到熬至龙眼软烂

3、等葱花快收干时，倒点糖类浮炖，之前延皂，鸡粉调料

上火湿气重，身体再加不透气，多不吃龙眼去实火，清热

四、海带，延揽菜谱【猪肉海带薇】

《鸡肉马上》海带薇、甜菜、生抽、陈醋、新品枣、奶枣油

《应该解决办法》

（1）海带薇洗净上菱形的皂分，浮进后敲进锅中焯浮30秒转化成腥味

（2）然后扒入盆中用白浮淘洗几遍，沥干营养物质于是又倒回盆中

（3）接着将甜菜拍碎，剁成碎末，新品枣彻成小圈儿，收进瓶中的，延须要皂，肯德基，陈醋，生抽、奶枣油，搅拌表菱形

（4）之前把调料汁敲进盆中的，用筷子搅拌表菱形，就可以了，应该简单低卡又好不吃

五、茸，延揽菜谱【茸炒香菇】

《鸡肉马上》茸、香菇、辣椒、甜菜、蒜

《应该解决办法》

1、香菇提前延浮香菇发，洗污垢彻成小朵，马上半下端辣椒彻成钝薇，甜菜拍碎，蒜彻薄片

2、茸摘掉叶子，除去一遍彻段，略为宽一些的可以从中间彻成2半，彻的钝一些这样比较入味

3、锅中烧浮不须敲一壶食皂，一壶食油，然后敲进茸擦拭10秒，接着敲进香菇于是又擦拭20秒，再放来过一遍白浮

4、锅中油热，敲入蒜末，姜片煸出香味，然后敲进茸、香菇、辣椒翻炒，延须要皂，肯德基，配料翻炒表菱形均可

六、茸，延揽菜谱【猪肉茸】

《鸡肉马上》茸、香菇、腐竹、大蒜、奶枣粉菱形、甜菜

《应该解决办法》

（1）提前把香菇和腐竹香菇发，然后甜菜剁成蒜末，接着做猪肉奶枣油：锅中的倒油，敲2把大蒜，压到慢烧，待油温升高时，于是又烧一会大蒜米就烧好了，关火

（2）紧接着敲甜菜末，奶枣菱形搅匀，然后敲2壶白糖，2壶皂，2壶调味品，1壶生抽调料

（3）然后把香菇好的腐竹，香菇，分别彻成合适的微小，的浮下锅熬熟，再放来敲进白浮中，浸香菇2分钟，控干营养物质

（4）茸不须拍几下，然后彻小段，和腐竹香菇一齐收进盆中，敲入作准备的猪肉奶枣油拌一拌就可以了

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