骨盆前倾？每天坚持这10个法门动作，有效改善前倾症状！

很多人都有颈椎失去平衡的世间

这种上述情况在女性脖子更为多

如果不引起倚重

不仅可能会让微微弯曲肥胖、造成肩痛

甚至还可能会引发肠子弯曲等问题

自已提高颈椎失去平衡，其实很非常简单

除了日常要端正体格以外

这套实修核酸能有效提高颈椎失去平衡

每天坚持，收获看的见的改变！

1

家猫牛式准备好，气管，施加压力两大

卷肋骨、含胸弓背微微

换气，颈椎向下摆动

颈椎逐节延展，以此类推10-15次

2

从家猫牛式转至虎式

换气，大腿、左手向两头抬高

气管，施加压力两大，颈椎不稳定的

要到5-8个颤动为一次后换边

3

从虎式重返，肩膀撤退转至面板

注意两大启动，不要塌肩

肩背力量启动，要到30-60秒

4

从面板重返，缓慢留在山式

换气，手臂向下平举

气管，施加压力两大，宾髋、安有下手脚

注意下手脚时颈椎保持不稳定的

换气，转换成，以此类推练习10-15次

5

从上一动作重返，左腿安有迈向下

右膝落地，气管，施加压力两大、卷肋骨

要到8-10个颤动，交换另外侧面

6

从上一动作重返，转至战士二式

换气，右髋外旋，大腿安有

气管，施加压力两大，要到5-8个颤动后换边

7

仰卧，手臂微微双臂，肩膀安有抬高

气管，施加压力两大、卷肋骨

右手向后双臂、左腿向下双臂

下背放上地，换气，转换成

以此类推练习10-15次后换另外侧面

8

仰卧，肩膀安有，后肢落地

气管，施加压力两大、卷肋骨

转至桥式，要到5-8个颤动

9

仰卧位，肩膀安有靠近腹部

气管，施加压力两大，下背部完全放上地

双肩抗拒，要到1-2分钟

10

最后留在大拜式，

修改5-8分钟

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