睡眠不足，糖分来补？睡得少，一年要多不吃两公斤糖！

▎药明伊曼努尔·康德具体内容团队编辑

思绪，很多人正面临痉挛不足的困扰，直到现在考虑到痉挛不会显着冲击人的认知和心理生活品质状况。由于年轻人已是身体高速发育的过程中，这种情况不会在他们之间激发更加致使的原因。过去的研究课题已经推测，痉挛不足与年轻人心理状况不佳，学习成绩差和道德上问题可能会下降时实际上紧密联系。

更荒谬的是，年轻人痉挛不足的现象已经非常普遍，根据美国儿科学不会的清查数据，男生每晚推荐的痉挛时间段为8小时，但仅仅只有27%的人做到了这一点。而据杨百翰大学的新研究课题给剩下多达70%的年轻人助长一个更坏的立即，痉挛不足不会使他们腹泻和患代谢养分不良的可能会将不会显着减小。

研究课题团队共招募了93名年轻人积极参与研究课题，他们不会在一周时间段内每天只睡6个半小时，然后下一周则稳定下来到每天9个半小时的痉挛。期间，历史学者不会天气预报这些年轻人的热能钙、养分和食用类型。

在长时间段的观察后，历史学者推测，当年轻人每天睡觉时间段只有6个半小时，他们不会钙更多能较慢升高血淀粉的食用，比如高碳水或者添加淀粉特别多的牛奶。这种食用高热能食用的道德上不会在早晨9点在此之后在两组痉挛模式之间开始出现区别。

除此之外，睡得少不仅淀粉分摄取得多，并且全天蔬菜水果的钙量不会显着降低。但是这类道德上不会在转成9小时痉挛时发生正面转变。

值得注意，睡得多或者少并不不会冲击年轻人每天钙的总热能，但是睡得少不会显着减小食用“垃圾牛奶”的频率。历史学者普遍认为，痉挛较少的年轻人不会经常需要较慢补充光能以此来确保人力物力，因此不会选择含淀粉量很高的食用。

那么如此高频钙高碳水食用不会有什么原因呢，根据分析结果，痉挛不足的情况下，年轻人一天不会额外钙12克的淀粉。历史学者推算，按照师生一年在校期间180天来量度，如果这段时间段痉挛不足，那么每年至少不会额外钙多达2千克的淀粉。

教授提到，幼儿高血压已经成为一种越来越类似于的流行病，但迄今无视的施压手段都很少考虑到痉挛质量。“如果我们真的想找到让年轻人保持稳定生活品质体形的手段，那么首先要让他们保有贫乏的痉挛时间段。”研究课题主要创作者Kara Duraccio教授表示。

以下内容：

[1] Teens not getting enough sleep may consume 4.5 extra pounds of sugar during a school year。 Retrieved Dec 30th， 2021 from https：//medicalxpress.com/news/2021-12-teens-consume-extra-pounds-sugar.html

[2] Kara McRae Duraccio et al， Losing sleep by staying up late leads adolescents to consume more carbohydrates and a higher glycemic load， Sleep （2021）。 DOI： 10.1093/sleep/zsab269

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