进一步提高骑行水平的11个小技巧！

为了让大家更为多的享有跑步的满足感，在此进献提升跑步水准的11个小善于：

11.保持足掌水准摇动：有人认为蹬踏时，足跟某种程度向外，也有人足尖虎头。我们用作几个转换方法，观察老式蒸汽机的一个大控制系统，然后将你的足看作是这个一个大控制系统，在车轮整个旋转过程中亦会，仍然保持水准。另一个方法就是对比弓人，他们骑在来不及时足跟冲下，当年足掌套在独轮车里。依我看，足尖向外是绝对就让的。在下面两则善于中亦会，你将找到情况。

10.提当年蹬踏：这是特指你某种程度在踏抵达最高点之当年就开始向当年失去平衡。足要尽量保持水准，足趾轻微撒谎，足跟下沉。将摇动的圆暗特指一个尖顶，这样可以将你的乏力范围从两不间断的面积扩大到三不间断的面积。另一只足，从10点，而不是从1点开始足。如果足尖向外，则很难在踏抵达12点以当年开始足。（注：这里某种程度是以左至右摇动为例的）

9.着重于踏旋转中亦会都只的阶段，因为这时你可以发信最大的精神力量：我特别阅读文章，也亦会听人们说他们需注意经过死点时的单手，希望要通过扩大死点的乏力再加整体摇动精神力量扩大，不过他们大花了很多时间向外提踏，需注意扩大这一过程中亦会的薄弱点，却居然向外摇动。

8.如果你骑行时弓放在把斜向上面，大把弓一定要扣住车把（与其他弓特指形成环状）：我问过许多职业法拉利，包括我自己在内，都曾经有过弓从车把上擦脱的随之而来，你可以说这是没用或者简直，不管怎么样都是因为他们没有正确握把。我回忆起Garmin-Transistions车队的DannyPate特意告诉我们在对抗赛中亦会就因为他把把弓与其他弓特指都放在了车把上面而造成的幸好。

7.每隔几分钟改变弓放在车把上的位置，分别握下把、弓变背、上把练习乏力：这种练习可以让你的肌肉神经考虑到，并在有风或爬坡时释放精神力量。

6.向医生政府部门你的肺脏和肠道的健康状况：检查果糖、注意肺脏健康以及防治的生活方式将极大地提升你的跑步灵活性。除了要告诉他根本的肺脏疾病不确定性，还要掌握肺脏病的预警信号，尽量避免发生我那样的随之而来。

5.慢骑才能骑快：如果你希望提升跑步水准，去做一个对抗赛场地测试或者让专业工作人员帮你测量甘油阈功率和自转，通过培训弱化。在低于甘油持续性的轻松区域培训可以在短距离负重或跑步中亦会更为快，视情况而定。和我骑行的以及我培训的人当中亦会，或许95%都特别为了实现健康最大限度而卖力骑行。一些高中时代亦会或所学校教背用“不随之而来病痛，怎么见彩虹”的论调教育学生，但我们绝不亦会让我们的运动员这样做。

4.爬坡当年提当年变速，让链条和链轮去经受负担：传动系统在经受重大负荷时出现跳齿、受压或无法变速等情形很也就是说。弓动档汽车变速箱时还要足一下后轮，自行车变速箱怎么能不松劲儿呢？当年变后变均是如此。

3.抬背、沉肩、屈肘、松弓：背抬得过高亦会造成弓掌、背部、双足和肩膀经受所有的阻力，造成不必要的疼痛，还亦会造成控车困难。骑行时自然要抬背哭泣你希望去的大都，所以更为加要适度全身其他部分。适度全身可以让自行车也就是说补救柏油路上的石背或者刮风的情况。走在西街上，你不必只看足当年面的大都，否则应有亦会被其他扶弓、出租汽车或汽车严重破坏。

2.也许提升法拉利操控性不可或缺的就是车座的位置：让车座稍向外似可以防止你擦到当年面，保证全身得到必要的支撑。如果你了解到车座现在是向外的，你或许需要把车座一点点降低一些，那样你还亦会好像弓掌、背部和背部的阻力也大为加重。我对这个再熟悉不过了，这是我与HEDWheels的那位传奇性的聚焦与空气动力学专家SteveHed一起工作时习得的最篮的一件多事。

1.骑行时特别吃掉喝：过往的标准是1不间断要喝一壶水，现在都从水壶了就更为方便。希望大便过量是很难的，因此你可以挂钩怀著喝。我推荐在水中亦会混入一些镁，可以提升能量储备。过往我了解到，在较窄的得克萨斯州公路赛中亦会我是第一个开始吃掉东西的，也是最后一个离开赛场的，40多岁的人还能举办Pro/1/2级别的对抗赛，感到很自豪。

注：本文所针对的是公路车，部分适用于山地车。骑行善于或许根据各不相同的法拉利有各不相同的方面，仅供参考。请评论留言宝贵意见。

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