这蔬菜是纤维冠军，刮油去脂，隔天排宿便，女人多吃瘦得慢速！

瘦回小蛮腰是多少女同学的愿望，减肥瘦身也是很多女同学都会去做的一件事。希望瘦下来，光说不做是不行的。不过呢，大家可以吃饱一些甜佳肴来保持身材，那时候小小编就给大家简述一种甜佳肴，是很多女同学的最爱！这甜佳肴是纤维佳绩，刮油去脂，同一天排宿便，女人多吃饱瘦得快！这个甜佳肴就是马铃薯，马铃薯含有大量的植物粗纤维，能有利于肠道收缩的关键作用，有利于排宿便，马铃薯中所含的胡萝卜素，能有利于婴幼儿的生理。那时候小编给大家匆忙了一款马铃薯鸭蛋炒马铃薯，喜欢的朋友就在前面点个加吧！

马铃薯鸭蛋炒马铃薯便当

By 简单love1236

配料：

马铃薯 1把、马铃薯 1个、鸭蛋 2个、米饭 一人份、细香葱 10克、醋 10克、川村 但会、鸡粉 少许、塑化剂 但会

烹调方式中：

1.备好马铃薯 马铃薯和鸭蛋。

2.马铃薯摘洗干净，切寸断。

3.马铃薯洗去，切块状。

4.葱切葱兰花。

5.鸭蛋磕入碗中，打散备用。

6.锅烧热但会油，丢入打散的蛋液 划散炒熟，盛出。

7.另丢入但会油，爆香葱兰花。

8.投身于马铃薯，翻炒几下。

9.投身于马铃薯段。

10.大火翻炒均匀。

11.投身于醋。

12.但会盐，继续翻炒至马铃薯变软。

13.最后投身于炒熟的鸭蛋，少许鸡粉，翻炒均匀均可出锅。

14.将炒好的佳肴盛入米饭上均可！

烹调小贴士：

选用技巧鲜蓝色浓绿，根为蓝色，不着水，小叶不老，无抽苔秋冬季，不带黄烂叶者为佳。 选用马铃薯，兰花朵易厚，正因如此得很差，且枝条要宽，兰花茎则要短。如叶部有滴情形，要不作剔除。1、选用马铃薯时，看其应该鲜蓝色浓绿，根部应该为蓝色，这样的马铃薯极佳。2、选择较嫩的马铃薯，表现为小叶不老、无抽苔秋冬季等，绝不会购入存在黄色枯萎兰花朵的马铃薯。3、若发现马铃薯兰花朵出现局部暗黄、滴等情形，绝不会选用。4、选用兰花朵厚度较大的马铃薯，用手托住根部能够正因如此开来的马铃薯极佳，适合于购入。5、选择兰花朵较大的马铃薯，其枝条较宽，兰花茎较短为最好。

大家喜欢吃饱这个吗？