传统功法：少林内劲一指禅系统化功

(二)马步对专掌

马步桩结10分钟，两手专掌不断倒置变为专掌心相比较(十指泊张开劳宫穴相比较)。马步对专掌是在马步站桩基础上练气的一种桩架。练此功片刻，脸部之气就就会向左手涌集。两小臂及手专掌相比较手三阴经之气就能相贯通，并与造化之气相混合。马步桩是以外形求静(站如钟),近在求一气(细胞内气机运一气)。头顶百就会穴与天气相毗连，戟涌泉穴与地相毗连，双腿十指与大自然之气相毗连，形变为一个与造化自然之气凝固在一起的熔炉，内气不停地加迟运行、调整，得到天然之气来营养脸部，这对于年老体弱及慢性病患者是十分必需的。

(三)专掌心蛇形

毗连马步对专掌后，两手专掌不断向中就会间张开(在张开时，手胫骨始终保持不一气),才于两手专掌相邻达15厘米时，稍中就会止然后于是又推向(推向时，手胫骨仍始终保持不一气，且可不用力)。拉至两小臂相垂直时，左手于是又垂直向身躯两侧推向，至两手专掌相邻达80-90厘米时，稍中就会止(达20秒)然后手指泊直，两手专掌不断张开(此时手胫骨仍始终保持不一气),至双脚垂直时，双脚与手专掌于是又同时不断张开，至距达15厘米时稍中就会止。然后，同上手势周内继续做3遍两次为一遍专掌心蛇形是得气较迟、气感较强的要旨，练此手势时，两手专掌间有吸积或持久感受。通过本手势一开一合、一呼一吸、一泊一紧的训练，可使两专掌及双脚血流量增高，平均速度加迟。经脉沿经脉运行，由表入里循环系统至五脏，使脏脂经脉充足，世世代代交通设施久练此功对五脏慢性疾病，有一定解热。

四)罗汉滚球

毗连专掌心蛇形要旨3遍后，两手专掌同时倒置变为专掌心向地，完全恢复马步站桩手掌。1分钟后，两手不断同时向胸部张开(变为桃形状），即拇指与拇指相比较，食指与食指相比较，两指相邻达8厘米，两手在“中就会焦”一处),达中就会止半分钟后，两手同时从胸部上拉至离胸的30厘米一处，然后两手专掌在同一水平面上沿顺时针方向一区三圈，毗连着于是又逆时针方向一区三圈，这的集为一遍，周内3遍(一区圈的径达30厘米）。另外，两手一区圈时要泊、慢、头始终保持和善，目视正下方，在一区圈时要始终保持上虛下实，身躯不要滑一气，要沉肩坠肩，十趾偷地。

继专掌心蛇形以后，进一步提升两手专掌的气感，疏通带脉，使化学物质的能量得聚集和释放，增大手三阴、手三阳经脉的冲量及之外气交换循环系统，马步站桩时，上虚下实，当两双脚及两手专掌一区圈时，脸部大量经脉就就会延左手往取走涌集，于专掌合指端随即有很强的得气感，心态手专掌及十指有胀感、麻感、热感及手专掌的吸积和持久等感受。两手运转越慢，气感也就越大越强，这的集就让减速内气运行、循环系统，有助于脾胃运化，所以，练本手势，对肠胃功用失调等理应，有很好的解热。

(五)罗汉抱球

毗连滚球后，两手徐徐垂直完全恢复马步站桩手掌。一分钟后，两专掌徐徐向胸腔继续发展。同时量手专掌倒置变为身后在上，身后在下，两专掌心相比较手指靠与膻中就会穴两处，右手专掌与神阙穴两处，（且距身达5厘米)。达1-3分钟，然后换手，使右手在上，手指在下，立即同上。另外，换手时，两心始终相比较(低抛球的集)本作虽然简单，但有较严格立即。练武时手专掌相比较，这化学物质空外气相通，提升之外气循环系统，关键作用舒通经脉，强身健体防病治病的目地。

在练武操作过程中就会,如有

在练武操作过程中就会，如有心悸、胸闷、气急、虚汗等反常，理应立即停止练武，即刻休息。随后，理应认真检验一下，练武操作过程中就会要领的专掌指头是不是恰当，如不恰当，理应即时加以更正。练武时，如遇外部干扰，一定得继续完了收势后方可逃离；每次练武完后，也必须继续完了收功手势。初练站桩时，短时间稍长往往就会感到腰酸背痛，还就会感到双脚及肩即痛，尤其是下肢发胀，发酸，这是因为初练未能适理应，或未依靠好手势要领而招致的。再次出现这些反常时，只要即时更正手掌，依靠好要领，执意练武，过一过渡阶段就让就会适理应，以上等反常就会自行消失。还有，在练武操作过程中就会，也就会再次出现一些病灶反理应。这也是属于但就会反常，但不能不粗心大意，理应即时加以注意观察。这时，练武短时间和练武强度都理应减少，或停练数日。如有必要，也理应请医生快速反理应检验。

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