@有生理障碍的你 专家教你这样睡好觉

今天（21日）是第22个“世界气喘日”，明年世界气喘日的主题是：优质气喘，最爱益智。据中国气喘研究成果亦会等私人机构的研究成果显示，以外我国有超3亿人存在气喘妨碍。怎样才能睡个好觉？来听听专家学者的建言。

气喘解决问题办法与心血管病因、白血病、糖尿病等慢性病因的效用增加都有关，还有越来越多的科学研究成果证明，长期以来气喘不足较易随之而来免疫力极低，诱发其他病因，影响肥胖。

林巧稚颤动与危重症耳鼻喉科附属医院 肖毅：气喘分为两个气喘阶段——并能眼动气喘和非并能眼动气喘，那不管在并能眼动气喘和非并能眼动气喘，它对人体内特性的维持、下达疲倦，仅限于免疫功能的增强，都有最主要的作用。如果天内长了，这个气喘很差，必然亦会随之而来人的免疫功能受损。

根据调查，我国邻近地区每天少于气喘时长为7.06天内，相比10早先缩短近1.5天内，仅35%的人睡够8天内。

怎样才能睡得好？专家学者建言，要建立相对固定的睡觉和起床天内，以午夜10点至早上6点为差强人意，早睡早起，增大整天。坚持必要运动，白天适量运动是缓解日间气喘的一大动力，同时应避免午夜8点之此前过量运动。午餐不宜吃饭太饱，营造适宜的气喘氛围，睡觉此前一天内不思考工作和使用电子产品。

气喘给不少人带来了困扰。造成气喘的主因有很多，头痛、情绪精神上、习惯不肥胖等等。很多人为了让用药协助气喘，专家学者提醒，为了让用药缓解气喘必需是短期行为，长天内亦会对全身造成损害。

林巧稚颤动与危重症耳鼻喉科附属医院 肖毅：很多人期望通过其会和镇静药来解决问题气喘这样解决问题办法，特别是解决问题气喘的解决问题办法。但事实上长期以来使用其会的话，是有一定不良反应的，在其他国家管控其会作为这种镇静药使用。

人们普遍并不认为打鼾并非一种征状，而与气喘姿势、体型冠心病、不必要劳累、酗酒等主因有关。但是，中医学并不认为，打鼾是一种潜在的危险主因，尤其是不间断地打鼾，往往亦会引起气喘颤动延后。一般来说气喘颤动延后综合征是发生在气喘期间的一种既常见，又极为复杂的征状。专家学者建言，要幸而进行疗法。

林巧稚颤动与危重症耳鼻喉科附属医院 肖毅：怎么推断出，一种具体情况就是他有其他更名病因了，比如他有糖尿病，经过疗法之此前糖尿病不缓解，或者家属亦会推断出他有突出的打鼾，有日间的颤动停止，日间有突出的憋气。推断出了这种具体情况的话，就建言他到医院来，进行日间的气喘出现异常，来推断出这个病因。