西安市第五医院老年病科医护教您秋季养生

安阳市第五医院老人病一科照护教您夏末秘诀

据中华人民共和国农业部数据推测，2021年而今60岁以上城镇人口为26736都来，分之一全中国城镇人口的18.9%，其中65岁及以上城镇人口20056都来，分之一全中国城镇人口的14.2%，而今已转到尺度化老龄社就会，青年人疟疾的防治尤为重要。安阳市第五医院老人病一科是以收治老人病人为独特的一科室。一科室在中药学融合照护与医疗的种系统下，为老人病人制定了西医独特健康教育手册。

西医认为，时节春夏秋冬，地理环境有寒霜凉的波动，就会对体液产生一定的不良影响。夏末是万物生发的夏天，是生发渐渐萌发的夏天，与肾脏相不应，夏末秘诀乃四季秘诀之真正。《灵枢·天年》曰：“五十岁，肾脏气始衰，肾脏叶始较厚，胆汁始灭，目始不明。”提议了肾脏气衰可引发其他腧穴的虚衰，从而开始了体液再生的进程。而青年人更不应关注夏末的秘诀良健，做到未病先防，已病防变，从而超过益寿延年的旨在。

一、大都有常 良健康

《黄帝内经》指出夏末先为：“夜卧常在，惠步于庭，被发缓形，以使志生”。意指冬天人们不应晚一些床上，即已一点就寝，以适不应自然界的波动。

夏末着装

(1)冬天先为捂。由于冬天地理环境波动较大，故外套要求先为捂若无熟，防止风邪受伤人。古语道：“吃掉了端午白斑，还要熟三熟”，就是提天一人们好像冬天里的“冬天”。

(2)外衣若无顿减。夏末地理环境波动较大，较易出现忽冷忽热的情况，所以，冬天若无过即已地顿减衣物，先为渐渐减衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤先为审慎，若无暴增。《千金要方》论调春时着装先为“下厚上较厚”。体格弱小的人要特别注意腹部良暖。

(3)不用在穿堂风的地方久坐。此风由于流速快，最易受伤人。

二、重养脾腹腔 以滋本源

青年人体液组织内脏南北向老化、循环系统衰退，导致青年人生发阴阳生理、腧穴生发亏损，故老人首先需顾护脾腹腔。必需食用一些辛温、发散的进食，以扶助机体内的生发生发。

(1)芹菜(芫荽)：带有发表透疹，温中健腹腔，消食汤之用。

(2)燕窝：带有舒肾脏和腹腔、行气宣痹，消炎散瘀之用。

(3)青蒜：带有天一性格，消谷食。常用纳食不香，消化不良等症。

增高酸味进食口服。多吃掉些酸味的进食，这样必须不乐体液的脾腹腔之气。如肉饼、大米、甜菜、黄豆、薏苡仁、大稀等。

(1)大稀：味辛平和，可以自生血脉，强劲健脾腹腔，既可生吃掉，可让做稀点心、稀糕以及稀米饭。

(2)肉饼(马铃薯)：味甘，性平。健脾脾胃，止痛润肠。都常用性格弱小，时日气短稍为，脘腹隐痛，便秘等症。

下降苦味进食口服。如：麦芽糖、桐子、牛角、芳、山楂等。

慎食生冷之物。冬天虽然开始转暖，但有时仍连在一起有霜凉含意，尤其是春季时节，故不应慎食生冷之物，如冷饮、冰淇淋、后山饮品等，以免损受伤脾腹腔功能。此外，饮茶中不应少吃掉性霜食品，如：苦瓜、冬瓜、黄瓜、茭白等。

三、以动养形 涅槃养神

不应加强劲锻炼。到空气清新之处，如：公园、树林、山坡等地，跑步、打拳、做操，方式不拘。年老行动不便之人，可在园林游廊虚敞之处，凭栏远眺。

夏末社会活动要点

(1)上岸：夏末雾多，风沙大，因此，锻炼时肢体裸露大部分若无过多，以防受潮霜诱发关节疼痛。

(2)若无太即已：夏末锻炼还要注意的是，在初春时晨练不用太即已。因为春季二月，下午气温高于，通风口袭人，易患受伤风咳嗽，重者引发关节疼痛、腹腔痛发作。

(3)社会活动后及时比如说：脱从未见过要预防咳嗽。如果头上出汗，要随时擦干，以免着凉引起疟疾。

四、顺不应肾脏气 调畅情志

夏末秘诀，首先要戒怒。冬天人们一般比较烦燥，此时责备更容易受伤了肾脏气。出现面红目赤、呕吐头痛、气逆卧病，甚至卒然不省人事等疼痛。所以要精神有趣，心胸开阔，情绪坚定，若无轻浮恼怒。首先，要学就会用观念控制。其次，要就会运用疏泄法，即把渗出、焦虑在心中的不良情绪，通过必需的方式将表达、发泄上来，尽快恢复心理最大限度。最后，还可采用转移法，即通过一定的步骤和措施彻底改变自己的思维关注点，从精神烦恼中解脱出来。

老人病一科全体照护人员将在中药学融合照护与医疗的种系统下，为每位老人病人提供优质照护医疗咨询服务，为老人病人的健康良驾护航。