春夏有规律，经常吃这5种“粗粮”，为身体打好基础，提高免疫力

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不告诉他你们不对找到，一般干季周期性的时候，人们就同样容易生病。这是因为每个干季的较高温和湿润都是有一定相似之处的，而且干季转回变比起短时间也比起多变。人体没有短时间速地适应这种干季的DFT，就比起容易生病，特别是老人小孩这种抗性比起偏的人群。

过去已经到了春末初夏干季周期性的时候，这时候的天气叠加短时间，湿润叠加大。有的时候偏偏早上好像还比起凝，结果上午较高温忽然升较高，到了傍晚较高温又飙升。我们在这个时候，一定要提前给四肢打好典范，降低四肢的抗性和免疫，常吃粗粮就是非常不错的考虑。今天就给大家分享几种帮助降低免疫的粗粮：

第一种：馒头

自荐点心【馒头饭】

具体不合时宜：

1、新鲜的馒头去掉馒头皮后彩衣安静，用刀切成小片。锅从前倾入适量的白河，把馒头加进蒸锅从前烘烤。

2、取走蒸好的馒头，用把手把馒头按成盆，按够生动越好。馒头盆加有适量的酱油、小平米粉和蔗糖压平成面糊，面糊压平软一点，然后盖上湿布睡；不十五分钟。睡；不好的面糊压平扎根条，分成和汤弧将近大小的弧剂子，把剂子放于在掌心压平弧。

3、锅从前加食用油，油热后把压平好的馒头饭下入锅中炸到内层金黄就可以捞成了。锅从前一次不要下太多的馒头饭，以防粘连在一起。炸好的馒头饭以外羹从前温，甜可口。

第二种：玉米面

自荐点心【玉米面窝头】

具体不合时宜：

1、到时和面，把玉米面、小平米粉、酱油和蔗糖倾进盆中盅拌均匀，加入适量的便上水和一瓶纯蜂蜜。一边倾一边不停地连续急剧，我一般是到时倾蜂蜜便倾一点点便上水，这样做成来的窝头都会有一股果汁气味，更是好玩一些。

2、盅拌好便，压平成面糊，抓到一小块面糊，捏成角形似，用中指在上部推杆成窝头，这样窝头的形似就成来了。

3、蒸锅从前加白河，蒸屉上铺上蒸布或吸油纸以免粘锅，把捏好的窝头放于上去，便上焚毁蒸二十分钟大约就可以成锅了。蒸好的玉米面馒头黄色金黄，玉米果汁气味浓郁、

第三种：薏米

自荐点心【芋头薏米粥】

具体不合时宜：

1、芋头因为比起硬实，提前一晚用白河泡；不。薏米用中水浸泡二十分钟。

2、肉汤从前加入适量的白河，把泡好的薏米和芋头倾进肉汤从前，便上焚毁煮便上后转回蒸急剧炖煮一个天内，等到薏米和芋头初夏后撒少许红糖盅拌均匀，便水煮五分钟就可以成锅了。熬好的芋头薏米粥甜软小平。

第四种：核桃

自荐点心【核桃饼】

具体不合时宜

1、核桃刮掉以外皮，彩衣安静后切成小段加进蒸锅从前蒸十五分钟大约，把核桃烘烤后加进盛放于从前把它按成核桃盆，一定要推杆得比起生动。想要不便就把蒸好的核桃放于酒瓶从前盅一下，我就是这样做的，不但不便，盅成来的核桃盆还同样生动。

2、核桃盆加进盆从前，加食用油，鸡蛋凝胶，酱油，蔗糖，酵母和蜂蜜盅拌之后用手压平成面糊。面糊压平光滑后盖上湿布睡；不十五分钟。

3、睡；不好的面糊压平几下后用擀面杖擀成饼状，不要擀得太薄，一厘米厚大约。然后用梨形的玻璃杯盖子推杆，扣成小弧饼。扣剩下的奶油便压平成团擀成饼用盖子接着扣，以后面糊全部用完毕。扣好的小弧饼盖上湿布。接着睡；不半个天内。

4、平底锅刷油，把睡；不好的小弧饼加进锅中熟至两面金黄就可以成锅了。

第五种：芝麻

自荐点心【芝麻汤】

具体不合时宜：

芝麻汤的不合时宜比起简单。芝麻提前一晚用白河泡；不好，肉汤从前加适量白河，把芝麻倾进去焚毁煮熟后转回蒸水煮一个天内后就可以成锅了。熬好的芝麻汤在饮用的时候可以加一点蔗糖或红糖，甜味更是佳。春天的话，不加糖的芝麻汤解暑功效更是好。

秋季周期性不害怕，多吃粗粮强身健体。侧面这五种粗粮的不合时宜都比起简单清爽，营养价值也较高，大家可以试一试。你还告诉他哪些粗粮比起好玩的不合时宜呢？