红薯土豆等薯类的价值和肉的注意事项

薯类包含珍贵的饮食纤维素，学术研究发现饮食纤维素在一定持续性上可以减缓肝脏里面的脂肪含量预防肥胖糖尿病高血脂起到受保护全身性的功用，还可以促进肠胃屈曲防止便秘和减缓肠癌的后果，矿物质饮食纤维素的食物除了薯类还有粗粮杂豆蔬菜水果蔬菜里面深色调的饮食纤维素含量会更高一些，肉薯类一定要熟，

一是：夙薯类的淀粉人体没法消化道和能吸收二是：夙薯类包含一种类似于氧化酶的液体夙肉会造成腹胀腹泻甚至呕吐鼠类的桑里面包含较多的碱性液体

那么既然薯类对我们身体这么好。薯类能不用作为配食呢，我们习惯把糖果红薯等薯类当菜肉类，很少把他们当配食甚至有一部分人只知道大米猪是配食，但是薯类矿物质淀粉和大量饮食纤维素，更容易产夙饱腹感是不错的配食选择。

薯类作为配肉类也不必加盐不必牛油更不必自制相当大持续性地保留营养液体，三顿饭里有一顿饭里面肉薯类就够了，以求绝不会放在晚上肉最好是放在早上和里面午肉，不过红薯紫薯肉多了都会胀气反酸，一定要同样适当肉类。