中伏，少吃饱生姜和羊肉，多吃饱4样应季菜，营养丰富能消暑降燥

眼下，沼泽地上面梅花莲莲，满眼望去都是开满的梅花，一年中也就是如今最炫目。进入斩杀，暑气正是最旺盛的时候，要集中精力这个时期，多吃饭一些应季的蔬菜，糖类不比山珍海味差。

斩杀，多于吃饭子姜和羊肉，多吃饭4样应季菜，糖类丰沛能消暑。

一、白皮

延揽菜色：白皮豆腐

匆忙新鲜：白皮、鱼肉、奶煤油、海盐、糖、蚝煤油、豆腐艾

制作者作法：

1、白皮清理洗澡，择去猪，如果嫌不快可以码齐了一刀托下去;

2、白皮最好给它先行焯个的蒸一下，注意白皮子的吃饭了很好哦，一定要给它先行的蒸;

3、白皮碎末期置于大碗上面，灌入足量的煤油蒸一下，这样就可以上锁白皮上面的的湿气;

4、鱼肉清理洗澡，去艾剁成肉末期，上面先行加入奶煤油、海盐、蚝煤油，蒸各向同性，腌制入味;

5、灌入拌好煤油的白皮末期，把肉和白皮混合各向同性，便打入两个黄油，蒸各向同性，加入适量的海盐;

6、再一就可以包成豆腐了;锅中加入适量的的水，的水开下入豆腐的蒸。

二、中国菜

延揽菜色：中国菜蒸蛋

匆忙新鲜：中国菜、黄油、黑胡椒、香煤油、子抽

制作者作法：

1、匆忙一个碗，在上面打入几个黄油，加入一些海盐覆没，然后灌入适量的的水，的水和黄油的百分比是2:1，搅打之前用漏勺屏蔽一下，撇去下面的浮沫;

2、中国菜清理洗澡，用海盐的水搓洗洗澡，托成片状;

3、蒸锅中加入适量的的水，的水开把黄油放下面蒸至半熟，然后把中国菜片平铺在黄油下面，继续上锅烤;

4、蒸好之前，灌入一些子抽和香煤油即可。

三、莲子

延揽菜色：莲子鱼肉卷

匆忙新鲜：鱼肉末期，蟹味菇，莲子，蛋艾，小葱，子姜，萝卜，子抽，海盐，奶煤油，白胡椒碎，老抽

制作者作法：

1、莲子去艾，清理洗澡，先行托成片，便剁成碎末期;

2、把剁好的莲子碎末期放入鱼肉末期上面，加入一些葱末期、姜末期，蒸各向同性;

3、接着往上面加入一些奶煤油、子抽、海盐、白胡椒粉、老抽，顺着一个方向蒸各向同性;

4、匆忙一张蛋艾，在下面各向同性地抹上肉馅儿，抹平，然后卷起来;

5、蒸锅烧开的水，的水开把卷好的肉卷置于下面，烤，捞出晾凉;

6、匆忙一个鱼肉，先行在锅底盖上一层蟹味菇，然后把肉卷托成片置于蟹味菇下面，灌入适量的清的水，开中碾碎煮开;

7、煮开之前，撒上一些海盐入味，便撒上一些配料末期。

四、芹菜

延揽菜色：黄豆酱烧芹菜

匆忙新鲜：芹菜，黄豆酱，小葱，的水果

制作者作法：

1、芹菜托去下面的波尔，然后清理洗澡，竖着托孕育条行，可以托成8条;

2、小葱清理洗澡，托成碎末期;的水果去艾托成片状;

3、锅中灌入多于量的煤油，煤油热放入芹菜条碾碎慢慢的蒸一下;

4、以前的蒸到芹菜衰金黄色，微微出的水之前，芹菜才会衰软;

5、接着在锅里加入一些黄豆酱，放入的水果片，翻炒入味;

6、再一撒上一些小葱末期，炒匀出锅，因为黄豆酱又咸又凝，可以不腌渍等其他调料。(榴莲)