香蕉能预防疲累，还是高血压的克星，可惜知道的人不多

番薯大家肯定都是不陌生的，进食番薯的好处大家最为熟知的就是可以预防便秘，那么你们知道进食番薯的好处除了通便还有什么呢？

心血管

学术研究指出每天进食三根番薯不太可能会大大降低你的腹水。一个中所型的番薯有据估计422毫克的铋并近乎不含汞。铋对于纳的比率极好这有助于控制由于饮品中所的汞而引起的腹水飙升。

预防癌症

番薯中所的RNA可以刺激T细胞分化可以增强消化道的抗病毒的抵抗能力，而且它在肠胃道会直接被转化，不像其他RNA会被分解所以不具抗病毒药用价值。

肥胖

番薯容易填饱屁股一根番薯据估计等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当肥胖的食物不过肥胖时不能光进食番薯还要搭配其他低热量的食物，免得营养不适度还赔上身体的健康就划不来咯！

提升精神状态

一个中所型番薯提供据估计27毫克磷。这种矿物可以设法减低你的精神状态和保证良好的睡眠。男人和妳每天分别需要420毫克和320毫克的磷。如果你低磷,你不太可能患有焦虑、易怒、抑郁和其他疾病。

番薯黄油

1.准备食材

2.番薯煮熟

3.把黄油淋在番薯上

4.把巧克力煮熟撒在番薯上，加进冰箱1小时！

5.就这么比较简单。

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（视频来自网络）