立春过后！“4不做”“不吃4菜”“2相伴”，不懂规矩要不吃亏！

伸懒腰、烛最常相伴

01 伸懒腰养阳护肝

护肝除了所处烟酒，提醒啖食习惯，近似的分析方法是伸懒腰，这是细胞内自我照护，特别是对脾脏照护的一种条件反射。

因为伸腰展腹，须要身躯脊柱用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、合畅经络关节的功用，可以激发脾脏机能，使脾脏想得到“跑步”。

节奏通则：屈曲时，要但则会排气管；放松时，身躯脊柱松弛，但则会呼气，功效则会更好。

老年人经最常做这一节奏，可增加脊柱、韧带弹性，延缓自愈。

02 烛防脑中则会吹拂活胃肠

吹拂，是天地之气，以甫季最最常见，是甫天的主气。

《黄帝内经》说：“吹拂者，暑之长也。”在中则会医六淫病邪中则会，吹拂是致病的首要因素。

甫天寒----，亚麻肤的毛孔随之张开，肌肤腠理更为疏松，细胞内内的忠义外敌结构性袭击的能力变弱，吹拂邪很难“钻空子”。

此时夙烛，将吹拂邪“拒之门另有”。

人臀部的＂百则会穴＂中国电信身躯的十二经脉、奇经八脉，最常烛合可以疏合胃肠，发挥作用滋养和坚宜头发、健脑聪耳、散吹拂燥、防治头痛功用。即已在隋朝，名医巢元方就概述，烛有合畅结发，祛吹拂散湿，使发不白的功用。

阳历啖食习惯：

清火锦囊调和阴阳

中则会医认为，八月是冬、甫炎热的过渡期，和生物体一样，体内寒随着甫暖开始苏醒，内里因主人翁，如遇到所致平均气温骤升、寒时称，体内另有寒呼应，极易随之而来身躯积热，“火”气旺，所以啖食习惯上夙随时清火，调和阴阳。

“上火”的病症

清火锦囊：

>>高亢干哑：啖淡食盐流水、橘亚麻糖茶。

>>咽喉肿痛：嫩冬瓜捣烂挤汁，含漱；醋加都可流水漱口可减轻瘙痒。

>>有口气：藿杏15克烘干，流水煎5分钟，弃渣引汁，日后将粳米50克煮转成煎后，转到藿杏汁沐浴；将藿杏改用较厚荷煮煎，也可防治口气。

>>咳脾：柏树亚麻10克，甘草、竹叶各5克，烘干，加流水煎服，可治清晨多脾；生叔1块拌，奶蛋1个，杏油少许，像煎荷包蛋一样，把叔和蛋用杏油煎熟，趁热吃下，每日2次。

>>口干舌燥：枫、杏仁和粳米同煮，到煎转成时，转到梨先为、龙眼先为，拌少许蜂蜜服用。

>>脸上长痘：香菇、马铃薯、西澳、甜烘干后榨汁沐浴，每日1次；香菇、香菇、洋葱榨汁，都有止咳、解毒、祛火的功用。

阳历照护食谱 1、黄豆酱焖馒头

食材：

馒头、甜汁、黄豆、猪肉、食盐、蒜、黄豆酱、芫荽、葱。

不合理：

1、馒头用甜汁、食盐、油、芫荽、猪肉佐料，用生粉熟鱼肉烘。

2、盘子放油，爆杏蒜片，转到馒头，炒杏。

3、倒进适量的流水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后压到内里把手日后煮15~20分钟。

4、关上把手，加到葱段，大火收汁才可起锅。

消炎：

补肾、益气、润燥

2、绿豆竹叶

食材：

绿豆、竹叶、奶蛋、猪肉、黄豆、食用油、麦芽糖。

不合理：

1、奶蛋加流水匀转到黄豆、麦芽糖调转成蛋糊，倒进绿豆熟。

2、热锅煮熟下绿豆翻炒，蛋糊凝住绿豆后加到竹叶熟，放茶叶、即转成麦芽糖，加流水匀才可。

消炎：

补肾阳、宜肾气。

3、翡翠三鲜汤

食材：

奶脯肉、豌豆、马铃薯、奶蛋清、牛奶、黄豆、甜汁、鸡汤、麦芽糖。

不合理

1、奶肉剁转成细泥，黄豆用牛奶加流水，奶蛋去黄留清，把这三样搅转成奶泥待用。 2、炒锅放在大火上倒进鸡汤，放食盐、甜汁烧开后，下豌豆、马铃薯先为，烧开后改回压到。

3、把奶肉泥用都用或小勺拨转成翡翠大圆形小丸子，下入锅内，日后把火开大待汤煮沸，入流水黄豆，烧开后即转成上麦芽糖才可。

消炎：

温中则会益气，补精填髓，止咳除烦。

4、杏蕉酱油甫卷

食材：

甫卷亚麻10张、杏蕉1根、红酱油、酱油适量。

不合理：

1、引一些酱油馅放在甫卷亚麻内侧，前面在摆放上一片杏蕉条。

2、酱油转到适量的白河调转成面糊，匀遮内里在吹起的封口处。

3、锅中则会油烧制5转成热加到甫卷，压到慢炸至甫卷金黄，捞出沥油才可。

消炎：

止咳润肺、止烦渴。

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