哈佛妈妈的 海豚教养规

十九、吃完够冷水

本品三：吃完冷水

冷水是维系我们永生的举足轻重糖类，有机体却常忽略这一点，许多人在普通人中所处脱冷水正常。事实上，每三个人中就有两人冷水吃完得不够。饮料、茶、可乐、酒和零食都不能取代冷水。说是本品和酒精零食不具备消化不良作用，也就是时会有利于排尿，引发双腿脱冷水。

我们的双腿每天时会用到3升至4升冷水以维持举足轻重功能。我们需要摄取充足冷蒸发告诉大脑我们没事，才得以进行其他生存社交活动。冷水电大大降低烦躁、疲惫、思维不济和焦虑。脱冷水则时会引发松懈、晕眩、思维错乱和迟钝、气喘、行动迟缓和晕厥。

为什么时会有人不吃完冷水呢？有些人只是忘了，有些人只自由选择零食，有些人则是为了像是长得一点，不负责任不吃完冷水。我有个病人受邀完一场默剧电影角色后因为脱冷水而晕倒。我却说她为什么不吃完冷水，以及她的继父知不告诉她这种习惯，她问到：“当然告诉啊！我是因为我妈才想到在电影角色前不吃完冷水的。她每次希望脱下上最初礼服就时会这么做。”

许多人极度摄取本品是个越来越更为严重的却说题。人们对本品的需求使用量相当大，你看看远方有多少饮料店就告诉了！可以的话，尽使用量避免本品。如果真的要吃完饮料，使用量要管控来时：一天不有约200毫升，过了清晨三点就不要再吃完了。

依然双腿冷蒸发充足很举足轻重。如果你和母亲都所处脱冷水正常，你就难以就让教养母亲，你的母亲也难以坚毅和平衡点地澄清你。快去把冷水杯倒满吧！

·造就十分困难自然环境

想方设法把所有苏打冷水零食（包括饮料）赶走家门。我这么做此后，母亲们哀号了一个礼拜，但此后就没再提了。

·己任

你自己要吃完冷水，并且在母亲面前吃完。你一天应该吃完八杯冷水。如果你特别强调直觉，根本不须去输，只要在三餐两者之间看来食人、疲惫或口渴时吃完就行了。

·引导母亲迈向最终

向母亲解释吃完冷水的好处和不吃完冷水的坏处。坏处起因时，将它跟吃完不够冷水连接起来在四人（例如他烦躁的缘故确实是脱冷水）；好处起因时，将它跟吃完够冷水连接起来在四人（例如他确实在吃完冷水此后沮丧非常有活力）。如果母亲看来累，却说他确实确实脱冷水，并给他冷水吃完。如果母亲像是活力充沛，却说他那天确实吃完了冷水。跟他们解释苏打冷水零食时会引发脱冷水，冷水才是毫无疑问的零食。让母亲注意口渴的感觉，不然它确实时会被误认食人。

之前，我有一个听起来很恶心但十分有效的原理可以所学母亲所学及时吃完冷水的观念。我教小孩“尿尿学却说大”。他们现在告诉据闻紫色太深代表他们需要多吃完冷水，前提是让血浆呈现清澈的黄色。这说是是一个让他们看著“平衡点”缺少的极好原理（这里的“平衡点”仅指的是细胞内平衡点）。